Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie myślisz o poście jako o czymś, co robi się, aby schudnąć. Ale jest w tym coś więcej.
Intermittent fasting, czyli przerywany post to rodzaj diety, który obejmuje naprzemienne okresy jedzenia i postu.
Co warto wiedzieć o intermittent fasting (poście przerywanym)?
Istnieje kilka różnych sposobów na przerywany post, ale najczęstszą jest metoda 16/8. Wiąże się to z poszczeniem przez 16 godzin i jedzeniem tylko podczas 8-godzinnego okienka w planie. Co więc możesz jeść na diecie z przerywanym postem? Czy to dobry sposób na odchudzanie? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
16/8 Przerywany post – podstawy
Przerywany post (IF) nie jest rodzajem diety ani planu żywieniowego. W rzeczywistości jest to po prostu wzór jedzenia, który polega na tym, że przez pewien czas jesz, a następnie nie jesz nic, dopóki nie poczujesz się głodny. Istnieje kilka różnych typów IF, ale ten, o którym dzisiaj będziemy rozmawiać, nazywa się „16/8”. Ten rodzaj IF obejmuje poszczenie przez 16 godzin każdego dnia i jedzenie tylko podczas 8-godzinnego okna.
Większość ludzi robi to, omijając śniadanie i czekając do południa z pierwszym posiłkiem każdego dnia. Potem przestają jeść o 19:00 i nie zaczynają ponownie do 17:00 następnego dnia. To podstawowy wzorzec dla większości ludzi, którzy robią IF.
Jeżeli uważasz, ze post przerywany nie jest dla siebie, to sprawdź przewodnik po popularnych dietach z portalu nieziemsko.pl.
Korzyści z przerywanego postu
Istnieje kilka różnych rodzajów przerywanego postu. Ale wszystkie mają podobne zalety. Główną zaletą postu przerywanego jest to, że pomaga on schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ kiedy pościsz, twoje ciało przechodzi w tryb zwany „stresem metabolicznym”.
Kiedy tak się dzieje, twoje ciało uwalnia hormony, takie jak glukagon i kortyzol, aby pomóc zachować ważne narządy, takie jak serce i wątroba. Hormony te powodują również, że organizm spala tłuszcz w celu dostarczenia energii dla ważnych narządów. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że okresowy post faktycznie zwiększa utratę wagi nawet o 40 procent.
