Według ekspertów kofeina może zarówno łagodzić, jak i nasilać bóle głowy — efekt zależy od wielu czynników specyficznych dla Ciebie i Twoich nawyków. Czy to ci pomoże? Zanim wybierzesz się na filiżankę kawy, warto wziąć pod uwagę kilka danych. Oto co musisz wiedzieć.
Czy to prawda, że kofeina łagodzi bóle głowy?
Kofeina, mówią dietetycy i lekarze, nie zawsze pomaga na bóle głowy. W przypadku bólu spowodowanego rozszerzeniem naczyń krwionośnych w mózgu (stan znany jako wazodylatacja), kofeina może pomóc. Powoduje ona zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza bolesny obrzęk.
Kofeina może również łagodzić napięciowe bóle głowy poprzez rozluźnienie spastycznych mięśni szyi lub tyłu głowy (efekt nieco paradoksalny, ale prawdziwy). I tu pojawia się trudność — zbyt duża ilość kofeiny może sprawić, że mięśnie będą napięte, a nawet nadmiernie rozciągnięte. Warto dodać, że kawa pozytywnie wpływa na ograniczenie rozwoju cukrzycy.
Ile kawy należy wypić, aby uniknąć bólu głowy?
Byłoby wspaniale, gdybyśmy wiedzieli dokładnie, ile filiżanek kawy potrzeba, aby złagodzić ból głowy. Zadowolilibyśmy się również zalecaną dawką czystej kofeiny w miligramach na kilogram masy ciała, gdyby tylko mogła ona zrobić coś z silnym bólem głowy o poranku.
Jednak nauka tego nie wie, niestety. I raczej nie uzyskamy bardziej konkretnych odpowiedzi — kofeina wpływa na ludzi zbyt różnie.
Genetycznie niektóre osoby są bardziej wrażliwe na kofeinę i powinny wstrzymać się od kawy jako środka przeciwbólowego. Jeśli po jednym cappuccino jesteś burym króliczkiem energetycznym, możesz chcieć oszczędzić swoje delikatne receptory.
W każdym razie jedna lub dwie filiżanki wystarczą dla każdego. Najwyżej trzy lub cztery, zdecydowanie nie powinno się mieć więcej. Po wypiciu pewnej ilości kawy wiele osób zaczyna nawet odczuwać senność. Nie polecamy kawę jednak jako środka nasennego, możesz mieć problemy z zasypianiem lub jakością snu.
Źródło kofeiny ma znaczenie
Kawa, herbata, czekolada i napoje gazowane to jedne z najczęstszych źródeł kofeiny. Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku napojów energetycznych — ich stosowanie lekarze powiązali z zawrotami głowy, drgawkami, a nawet udarami, i to w bardzo młodym wieku. Jeśli jesteś uzależniony od napojów energetycznych i cierpisz na bóle głowy, lepiej z nich zrezygnuj, bo zawarte w nich neurostymulanty tylko ci zaszkodzą.
Dla przypomnienia zwykła filiżanka kawy zawiera od 106 do 164 mg kofeiny, podczas gdy puszka napoju gazowanego zawiera od 38 do 46 mg. Cukier i inne substancje chemiczne mogą sprawić, że poczujesz się gorzej i będziesz bardziej pobudzony po wypiciu cukrowej pianki niż po wypiciu filiżanki aromatyzowanego napoju.
